Wir alle wissen, Faser ist gut für uns, jetzt sind wir mehr über, wie gut. Eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen ist mit einer geringeren Darmkrebsrisikofaktoren nach einer Studie aus Großbritannien und den Niederlanden, die nicht weniger als 25 Studien zu diesem Thema untersucht verbunden.
Gesamtballaststoffaufnahme und-Faser, die aus Vollkorn wie Getreide kam, war den meisten mit einem niedrigeren Darmkrebsrisiko assoziiert, während Fasern aus Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte war nicht ganz so gut in Bezug auf das Krebsrisiko.
Dies ist nicht zu sagen, dass Sie Obst und Gemüse aus Ihrer Ernährung. Es gab einfach nicht, dass der Einfluss dieser Lebensmittel auf das Risiko von Dickdarmkrebs untersucht. Es kann nur eine Frage der nicht genug Daten sein. Und dann, vielleicht nur eine Faser günstigste Teil dieser Lebensmittel sein
Schneiden Sie die Aufnahme von rotem und verarbeitetem Fleisch, sowie die Beschränkung Alkoholkonsum sind alle gut in Bezug auf die Verringerung der Risiken von Darmkrebs untersucht. Und obwohl Faser ist bekannt, gut für uns zu sein, seine Rolle in der Darmkrebs, im Gegensatz zu Herzerkrankungen, ist weniger gut erforscht.
Dies war die Motivation für das Team von Forschern, um die medizinische Fachliteratur zu 25 gut gebaut, wissenschaftlich fundierte Studien, die mehr als 2 Millionen Untertanen eingeschlossen finden forsten und sah kombinierten Daten.
Vergleiche wurden zwischen den Gruppen, die jeden Tag die höchste Stufe der Ballaststoffzufuhr hatte und die, die die niedrigsten Aufnahme gemacht hatte. Die Beträge variieren je nach Studie, aber wenn das Team im Vergleich Gruppen, die die niedrigsten Beträge mit denen, die mehr verbraucht gegessen, einige interessante Ergebnisse sahen sie.
Das Team entdeckte eine 10-prozentige Risikoreduktion für Krebs des Dickdarms für jede 10 g Ballaststoffe pro Tag verbraucht.
Je mehr Faser ein Thema, aß, desto mehr Reduktion des Risikos. Dies ist ein Verein und nicht aufgrund von Ursache und Wirkung. Über 141.000 neue Fälle von Krebs des Dickdarms werden geschätzt, um in den Vereinigten Staaten allein in diesem Jahr diagnostiziert werden.
Je mehr Sie in jeder Faser Tag, desto besser nach Ansicht der Forscher.
Wir wissen, dass Amerikaner nicht die Faser, die sie bekommen sollte. Die meisten von uns nehmen in etwa 15 Gramm pro Tag, weit unter den empfohlenen 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag für Frauen, 38 Gramm pro Tag für Männer. Als Bezugspunkt, eine Scheibe Vollkornbrot bringt 2 g Ballaststoffe und eine Tasse Haferflocken kommt mit doppelt so oder 4 Gramm Ballaststoffe.
Essen genug Faser bringt viele Vorteile, darunter ...
1. Verbesserte Kontrolle über den Cholesterinspiegel
2. Verbesserte Kontrolle über den Blutzucker
3. Geringes Risiko von Hämorrhoiden und Divertikulose
4. Weniger Verstopfung
5. Aids in Gewichtsverlust
Und während Experten versuchen immer noch herauszufinden, warum Faser könnte herunterDickDarmkrebs -Risiko zu bringen, gibt es Theorien. Eine der beliebtesten ist, dass die Faser könnte "Laufzeit" von Nahrung im Verdauungssystem geschnitten, so Krebs erregenden Chemikalien verbringen Sie einfach nicht so lange in unserem Körper. Die Faser kann auch verdünnte Karzinogene, die im Dickdarm selbst ansammeln. Es ist wichtig zu verstehen, dass ...
1. Darmkrebs entwickelt sich wahrscheinlich über viele Jahre, so dass ab der Einnahme in mehr Faser während der 50er Jahre vielleicht nicht genug, um Sie davon ab, diese Form von Krebs während der 60er Jahre zu schützen ..
2. Wo Sie leben und die um dich herum ist, auch das, was Sie für die Arbeit tun können, das Risiko als auch auswirken.
3. Mangelnde Bewegung trägt zur Darmkrebs Entwicklung
4. Sonstige Darmkrebs Risikofaktoren sind chronische Entzündungen, zum Beispiel entzündliche Darmerkrankungen.
